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48个允许保健食品声称的保健功能(原创)
年，SAMR发布了关于允许保健食品声称的保健功能公告，涉及营养素补充剂和非营养素补充剂，共48个功能。对于营养素补充剂，2020版有23个功能，2023年新增“补充n-3多不饱和脂肪酸”功能，共24个功能，主要补充维生素、矿物质。
- 调节血压：如山莨菪碱、γ-氨基丁酸等。- 调节血糖：如大豆异黄酮、白芸豆提取物等。保健食品的功效类型之二是维护健康，包括：- 抗氧化：如维生素E、葡萄籽提取物等，能抑制自由基反应，延缓衰老。- 增强免疫力：如灵芝多糖、人参皂苷等，能提高免疫细胞的数量和功能。
中国FDA认可的保健食品功能类别包括： 免疫调节：有助于增强机体免疫功能。 调节血脂：有助于维持正常血脂水平。 调节血糖：有助于维持正常血糖水平。 延缓衰老：有助于减缓细胞衰老过程。 改善记忆：有助于提高记忆力和学习能力。 改善视力：有助于维护视力健康。
保健品的批准文号是多少?
1、卫生部对批准的保健食品发给《保健食品批准证书》，批准文号为“卫食健字（ ）第 号”，进口保健食品批准文号为“卫进食健字（ ）第 号”，获得《保健食品批准证书》的食品准许使用卫生部规定的保健食品标志。
2、目前市场上的保健食品是经过两个部门批准的，一个是原卫生部在1996年到2003年批准的，批准文号是“卫食健”字号，再有一个是国家食品药品监督管理局在2003年10月之后批准的，批准文号标识为“国食健”字号。广大消费者也可以登录国家食品药品监督管理总局的网站查询相关保健食品的批准情况。
3、保健食品的批准文号分为“卫食健字”和“国食健字”两种类型。这两种文号分别代表不同时间段内，保健食品由卫生部和国家食品药品监督管理局批准的产品批准文号。其中，“卫食健字”是2004年及以前由国家卫生部批准的保健食品批准号，而自2004年后，这些批准号需要通过重新审批转为“国食健字”。
保健食品该不该吃
1、保健品，也称为保健食品，是指那些经国家相关监管部门批准，能够调整人体功能，适用于特定人群食用，但不具备治疗疾病目的的食品。 合格的保健品，不会对人体造成任何急性、亚急性或慢性伤害，并且对指定的适用人群具有保健作用。因此，合格的保健品不会对健康产生负面影响。
2、并非所有人都适合食用保健食品，它们并不适合所有身体情况。如果选择不当，不仅无法实现保健效果，还可能对健康造成伤害。例如，儿童不宜食用延缓衰老和调节血脂的保健食品，而老年人则不宜食用促进生长发育的保健食品。营养素补充剂也需特定缺乏该营养素的人群才适宜食用。
3、质量不合格保健品吃不得。总体来说，并非所有保健食品都可以吃，有些所谓保健品实际上是假冒伪劣产品，吃了不但不会对身体有好处，相反，吃了还会危害健康。所以在选择保健品时一定要精挑细选。
27种药食两用的必吃食物图书目录
1、第二章 最具养生作用的27种药食两用食物 山药，最佳养生保健食谱推荐：山药绿豆羹、山药红枣粥。绿豆，推荐食谱：薏米绿豆粥、赤小豆最佳养生保健食谱：苦瓜赤小豆排骨汤、冬瓜赤小豆蘑菇汤。生姜，推荐食谱：红枣姜汤。红枣，推荐食谱：乌梅红枣汤、归枣茶。桂圆，推荐食谱：桂圆枸杞酒。
2、白芨：具有止血、生肌的作用，对于创伤愈合有一定的帮助。白芍：常用于调理女性经期不适，具有养血和胃的效果。大枣：富含营养，可补中益气，是日常饮食中的良药。当归：被誉为女性的调经圣品，对于血虚症状有良好的调理作用。冬虫夏草：珍贵的滋养品，有助于增强免疫力和抗疲劳。
3、绿色有效的粥膳养生，源远流长的茶疗，解忧又疗疾的酒疗，最喜闻乐见的药食两用的食物。养生食物为女性带来了从头到脚的健康与美丽。烹制药膳有讲究，本章为您揭示了药食同源的奥秘。第三章 国医推荐的最具保健价值的60种常用中药 名贵中药本草经，冬虫夏草、人参、鹿茸、沉香、燕窝、灵芝等。
4、痢疾：推荐食用大蒜、绿茶等具有抗菌消炎作用的食物，有助于治疗痢疾。便秘：食疗方以通便为主，如食用香蕉、蜂蜜、核桃等，有助于缓解便秘问题。直肠脱垂：推荐食用富含纤维的食物，如全谷物、水果和蔬菜，以促进肠道蠕动，缓解脱垂症状。病毒性肝炎：食疗方以养肝为主，如食用红枣、枸杞、绿茶等，有助于改善肝炎症状。
5、中医食疗丰富多样，以下是一些常用的100种食疗图书的章节目录，它们各有其独特功效： 竹笋，被誉为素食的第一品，具有开胃消食的作用。 香菇，益寿延年，是健康的常客。 大白菜，冬蔬之宝，补益身体，尤其适合冬季食用。 菠菜，补血润肠，对消化系统有益。
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